私が直近で感じたストレス、それは職場でのことです。
上司から畳み掛けるように質問が飛んできて、こちらが質問の半分も答えないうちに会話は終了。
コミュニケーションはキャッチボールとよく言われますが、100本ノックが突如として始まり惨敗に終わったような気分でした。

さて、ストレスを家に持ち帰った私はこれまた散々でした。
子どもの些細なミスにイライラし、パートナーには愚痴をこぼすも空気が悪くなってしまうという結果です。
そのあと私が取った行動は、お風呂場でシャワーをザーッと流すことです。
何もなしにお湯を流すのは勿体ないので浴びますが、大事なのはその流れる水を無心で見続けるということです。
そのうち体から垢が落ちるように心がスッキリしてきます。
根本的な解決ではないですが、簡単に出来て誰にも迷惑が掛からないのでハードルは低いと思います。
眠るまでの時間、イライラは少しのモヤッと程度に収まり、翌朝にはまた仕事に向かうことが出来ました。

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